s y depresión que surgen a partir de la incertidumbre de los mercados y ante la situación económica personal y de la sociedad en general. El consumo de antidepresivos y ansiolíticos está aumentando. Las consultas de salud mental han visto incrementadas sus visitas en un 40%. En toda crisis se producen cambios, pero debemos recordar que no sólo debemos vigilar nuestro bolsillo sino también debemos estar con una predisposición psicológica y emocional adecuada para poder afrontarla correctamente. 
e logran mantener cierta racionalidad en medio de la tensión y el miedo. Evitar las exageraciones nos ayuda a plantear el problema tal y cómo es. Es muy importante el sentido común. En ocasiones, la tensión psicológica es más una amenaza imaginaria que real. Hay que crear un plan de acción. El estrés será siempre mayor si no existe un plan para solucionar el problema. Los planes más útiles son aquellos que cuentan al menos con dos características: son realistas y son progresivos. No debemos postergar lo inevitable, es decir, aceptar que el momento de crisis es una realidad. Si existe una fuente clara de perturbación lo ideal es actuar para su solución. No dejar las cosas para mañana. No hay porqué afrontarlo y superarlo solo, busca ayuda y comprensión. La tensión se maneja mejor si existe la sensación subjetiva de apoyo y comprensión por parte de las personas significativas de tu entorno. Compartir las dificultades ayuda a superarlas mejor. No te escondas ante las dificultades, ya que las personas que te quieren estarán a tu lado para ayudarte. No serás una decepción para ellos, y dejar para más adelante hablar con ellos dificulta más la confianza y, si la situación empeora, te será más dificil. Recuerda siempre realizar actividades estimulantes. La monotonía es un factor que tiende a agravar la respuesta de estrés. Actuar, ya que los problemas no se resuelven en la imaginación. Actuar de un modo progresivo y sistemático será siempre la mejor manera de ayudarse a sí mismo. La crisis económica es una situación que nos provoca un gran malestar, pero si somos conscientes y respetuosos con nosotros mismos no debemos permitir que merme nuestra calidad de vida. Si mantenemos el tipo y la afrontamos de una manera racional (sabiendo que muchas veces es difícil), nos ayudará a encontrarnos mejor y estaremos más preparados ante esta situación.
Fragmento final del libro "curso de vuelo para constructores de sueños".
demás, aumenta el sentimiento de autoeficacia y mejora la autoestima. Además otorga una sensación de apoyo y sentimiento de pertenencia a un grupo que activa procesos de identificación entre los diferentes miembros, permite disminuir la sensación de aislamiento y soledad tan frecuente en algunas personas, nos hace sentir útiles al ver que podemos ayudar a otros miembros del grupo, descubrimos que no somos los únicos que sufrimos y otras personas atraviesan circunstancias similares a las nuestras, haciendo eso que nos sintamos más seguros. Finalmente nos permite descubrir nuevas formas de afrontar la vida y los problemas cotidianos con el aporte de los demás miembros y las técnicas aprendidas en grupo con el terapeuta, permitiendo, con el tiempo, mejorar la autoconciencia y conocimiento de uno mismo y promover el crecimiento y desarrollo personal. La terapia de grupo valora la expresión auténtica de los sentimientos. En ella se espera que sus participantes sean auténticos y honestos. En la medida en que cada uno logre estar abierto a los comentarios de los demás y dispuesto a hablar francamente sobre sí mismo se verá más beneficiado de la terapia de grupo. La autorrevelación y las reacciones espontáneas favorecen la creación de un clima de confianza y cohesión que permite un buen funcionamiento del grupo.
ud y autoestima, ya que lo que nos proponemos es alcanzar nuestro ideal de persona, porque nos queremos lo suficiente para visualizarnos a nosotros mismos de esa manera y luchamos por conseguir estar más sanos, ser más atractivos, más inteligentes o tener un mejor trabajo, pareja o familia, etc.
