La expresión de nuestras emociones, anhelos e inquietudes hacia quienes nos rodean es de gran ayuda porque alivia el malestar psicológico. Sin embargo, a veces no somos capaces de expresar nuestros sentimientos a otros, bien por nuestra timidez, nuestros miedos, nuestro orgullo o simplemente por una dificultad a la hora de expresar emociones. En estos casos la escritura se convierte en una gran aliada y en una herramienta terapéutica tanto para el psicólogo como para la propia persona. Escribir lo que nos sucede y cómo lo sentimos nos libera en cierta manera de la carga emocional sentida, sirve para dar sentido a lo sucedido y disminuye las preocupaciones. La escritura trae a la consciencia ansiedades, miedos y angustias, permite afrontarlas y ayuda a desahogarlas, contribuye a ordenar los pensamientos y sirve de instrumento para un viaje imaginario.
A la hora de escribir se debe evitar tener en cuenta la adecuada sintaxis, intentando que fluyan de forma libre los sentimientos para liberar y comprender las emociones inhibidas.Muchas veces, cuando las personas acuden a consulta les resulta costoso empezar a utilizar la técnica; sin embargo, a lo largo del tiempo, cuando se acomodan a ella, les resulta de gran utilidad y empiezan a sentir los beneficios de la misma.Escribir, especialmente aquello que pensamos a modo de diario, significa dejar fluir lo que sentimos, ya sea doloroso o placentero, pero siempre sentimientos profundos, íntimos y propios.
Recientes investigaciones demuestran que escribir es tan saludable como practicar algún hobbie o deporte. Además esta demostrado que quienes escriben un diario tienden a ser menos propensos a la ansiedad y a la depresión.No en vano, Sócrates afirmaba que la vida examinada es la única que merece ser vivida, ya que nos permite conocer qué nos preocupa, en qué fallamos para no cometer nuevamente el mismo error, y sobretodo crecer como personas.Esto es posible porque cuando escribimos en un papel aquello que pensamos, vivimos y sentimos, nos obligamos a tomar cierta distancia de manera automática sobre nuestras propias vivencias, de forma que podemos reflexionar sobre lo que nos ocurre.
Los escritores considerados como de “primera línea” confiesan que suelen escribir como respuesta a una ansiedad, a un sentimiento y a un pensamiento interior.Como una necesidad de expresar, a fin de cuentas, lo que se siente y se vive por dentro.Conocido es, por ejemplo, la aplicación terapéutica de la escritura en el caso de los atentados contra las torres gemelas, en el que los terapeutas recomendaron a los afectados y familiares de las víctimas que escribieran lo que sentían para liberar la ansiedad, concienciarse de lo ocurrido e ir, poco a poco, asimilando el shock.Algunos de los muchos beneficios de esta terapia natural son:
-Obliga a verbalizar lo que nos ocurre, tanto en nuestro interior como en nuestro exterior.
-Pone en palabras lo que nos ocurre cada día, lo hace real, lo ordena y lo delimita.
-Cuando plasmamos estos pensamientos abstractos en el papel, quedan enmarcados, nos liberan y pierden fuerza, por lo que nos sentiremos menos prisioneros de nuestros propios pensamientos.
-Nos permite tomar distancia de nuestros propios pensamientos cuando los organizamos, a la vez que nos ayuda a reflexionar y tratar de encontrar solución a esos problemas que nos preocupan.
Las palabras tienden a ser las mejores herramientas para describir lo que sentimos de manera inconsciente. Nos permiten llevar al papel aquello que nos preocupa para poder encontrarle una solución, o bien plasmar lo que nos ha pasado en el día y lo que sentimos, para ser verdaderamente conscientes de ello.Os animo a todos a empezar hoy mismo, tan sólo con coger un papel, o un pequeño diario, y escribir todo aquello que deseemos en él. Comprobaréis como, con el paso de los días, podréis ir descubriendo por vosotros mismos los beneficios de la escritura.
