Cuerpo , mente y espíritu en armonía

Tan importante como saber leer o escribir, y por delante de cualquier saber, es necesario aprender a vivir, encontrar ese equilibrio psicosomático y experimentar la paz y la serenidad entre el bullicio y el acúmulo de tensiones que día a día nos brinda nuestra sociedad.

El Gabinete de Psicología Vila de paz organiza como ya anunciamos un retiro relajante.
Mi idea como psicóloga es la de contribuir a encontrar el camino adecuado para que nuestra salud sea integral en el sentido más amplio de la palabra, esto es, que exista un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente. Existe además otra parte menos tangible que es nuestro espíritu y que queremos en esta ocasión también profundizar contando con la participación de una persona muy especial, una amiga y una profesional del yoga formada en la escuela SivaNanda de la India
El yoga, es una disciplina milenaria y la base de muchas técnicas de relajación utilizadas por psicólogos y otros profesionales de la medicina.
Los yoguis descubrieron hace más de cinco mil años que hay una relación muy estrecha entre cuerpo y mente, y que las afecciones físicas repercuten en el centro psicomental y viceversa. .
El trabajo corporal, basado en técnicas sistemáticas y acertadas, es un medio eficaz para controlar nuestra mente. El yoga es realmente importante y beneficioso, con implicaciones no sólo fisiológicas, sino también psicomentales.

Además trabajaremos realizando relajación muscular progresiva conocida como Jacobson
pues así se llamo su creador, elaboró un método original y eficaz demostrando la profunda imbricación entre cuerpo y mente probando que el estado del músculo influía incluso sobre la intensidad de la respuesta refleja. Jacobson demostró que el pensamiento y el estado emocional afectaban al nivel de respuesta muscular probando una relación directa músculo - pensamiento - emociones. .
Hay un ser equilibrado y sano en nosotros, la tensión lo oculta, la relajación como técnica descubridora nos lo muestra. Es un método que favorece un estado corporal más energético pues favorece intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima entre tensión muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar uno implica hacerlo con el otro.
Por último se realizará una dinámica grupal en la que se intentará hablar de las cuatro emociones básicas que nos acercan al equilibrio emocional. En dicha dinámica no se forzará a la participación de todos los asistentes dando libertad a participar de forma libre a aquellas personas que se encuentren en disposición de hacerlo. Abriremos un debate donde los protagonistas son los sentimientos y el mundo de las emociones positivas.
Por último aquellas personas que a pesar de todo aún sientan algún tipo de tensión muscular, el retiro dispondrá de un quiromasajista y un osteópata que darán servicios a aquellas personas interesadas a fin de eliminar cualquier contractura o tensión .
muscular . El símbolo de este gabinete es un trisquel celta, según la cultura celta, el trisquel representa la evolución y el crecimiento. Representa el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Manifiesta el principio y el fin, la eterna evolución y el aprendizaje perpetuo. No es al azar que la simbología representa la filosofía de este retiro y este encuentro, así como las personas que disfrutemos de un fin de semana en armonía.

La impotancia de desconectar.

El hombre moderno, en su afán de progreso y una vida más cómoda y holgada, suele mantener un hábito de vida agobiante y estresante, con las nefastas consecuencias que ello conlleva. De la mañana a la noche, y como resultado de sus múltiples ocupaciones y responsabilidades sociales y familiares, vive sumido en una constante tensión nerviosa que le impide disponer del tiempo necesario para sí mismo. Así, surgen las llamadas "enfermedades de la civilización", como las denomina la medicina actual. La propia Organización Mundial de la Salud afirma que más del 80% de las enfermedades o dolencias actuales son por causas psicosomáticas (producidas por la mente sobre el cuerpo o al contrario). Como consecuencia de lo anterior, surgen trastornos muy extendidos como la ansiedad, la angustia, el insomnio, la depresión, la agresividad, el nerviosismo etc. Al no cambiar el modo de vida desenfrenado que la sociedad impone, todos estos problemas se agravan, volviéndose crónicos y llevando a muchas personas al límite de sus fuerzas, culminando por enfermar y llevar una vida desequilibrada física, mental y espiritualmente.
Para paliar todo esto,existen diversas técnicas en psicología entre ellas las técnicas de relajación muy eficaces y carentes de efectos secundarios. Dichas técnicas no sólo relajan los músculos sino que aportan un profundo estado de relajación mental, aumento de la energía vital, una actitud mental y positiva y un estado de general optimismo, y armonía mental-emocional.
Salir de la rutina, evadirnos, hacer algo diferente, vivir el momento presente, olvidarnos de toda la rutina y el estrés diario en nuestras vidas es algo cada vez más necesario en la sociedad en la que estamos inmersos.
El objetivo es liberar la mente de la rutina y el trabajo constante, darle un respiro.

El gabinete de Psicologia Vila de Paz, con dirección en la Plaza Cos nº1 de Manacor, organiza un fin de semana de respiro y relax para disfrutar de un encuentro con uno mismo y con los demás en un oásis de calma entre la naturaleza.
Durante el fin de semana se practicaran diferentes técnicas de relajación como la respiración controlada o la relajación muscular progresiva entre otras.Las técnicas de relajación nos ayudan a dismunuir los niveles de ansiedad y estrés que la vida diaria hace que aumenten en la mayoría de nosotros, además nos serviran para utilizarlas en diferentes momentos a lo largo de nuestra vida.
Además disfrutaremos de comida sana una dieta equilibrada con productos de agricultura ecológica, actividades de grupo como charlas en las que se expondran temas de psicologia como "las emociones que nos llevan al equilibrio psicológico", practica de yoga, musicoterapia y para aquellos que lo deseen masajes impartidos por profesionales en dichas practicas como quiromasajistas o osteopatas.
Se disponen de 25 plazas y las personas que esten interesadas pueden apuntarse en ésta pagina web o llamar al telèfono 617387828.

Para los del Grupo 1

Vivir, crecer, aprender, disfrutar, sufrir, amar, sentir,enseñar, observar, compartit...EVOLUCIONAR.
...Caminos que se cruzan, personalidades que se complementan entre ellas, pensamientos que se muestran, sentimientos que se desnudan, adoptamos transparencia y aportamos nuestra vida, para completar otras semejantes, interactuamos, somos de los que recibimos, pero tambien de los que damos, dar para que otro reciba, amar para que otro ame, vivir para que otro viva.
SEGUIMOS CRECIENDO , SEGUIMOS CONSTRUYENDO.

"El Mago"

Muchas veces es difícil tirar para delante, pero cuando hay alguien que te motiva y crees en esa persona, suele ser más fácil.
Aqui he encontrado a esa persona que es capaz de hacer que aunque existen tropiezos y trampas, si te valoras y te aprecias, puedes intentar salvarte gracias a tu esfuerzo y a la motivación contagiosa de esa gran persona.

" Linda"

Solo decirte que eres un referente para mi.Solo puedo agradecerte todos los momentos que he pasado fuera y dentro de esta consulta. Gracias por guiarme. Te quiero.

" Dulce"

Gracias por haber cambiado mi vida y por haberme convertido en mejor persona.Perdona si hice algo que te hubiese molestado.

" La loca"

Nunca habia pagado a alguien tan querido...muchísimas gracias por todo. Sin ti, hoy no sería lo que soy.

" El mejor informatico del mundo"

No estaban ese dia presentes en cuerpo pero si en espíritu: Mi galeguiño y el ingeniero risueño.

Gracias por vuestras palabras, por vuestras lágrimas y vuestras sonrisas, a vuestro lado he sentido que mi trabajo da un sentido a mi vida y me hace ser lo que soy.De cada uno de vosotros he aprendido algo importante que llevo en mi corazón para siempre y estais en mi vida.

" Vilariño"

El valor de ser sinceros

Comienzo con una reflexión personal que quiero compartir: la dificultad que entraña el valor de ser sincero con uno mismo y, en consecuencia, con los demás.
Ser sincero requiere de una gran voluntad personal y puede conllevar, en ocasiones, sentirse solo. Sin embargo, dado que nuestra autoestima debería estar basada en la propia opinión sobre nosotros mismos y no en la opinión que los demás tienen sobre nosotros, si nos mostramos sinceros con nosotros mismos debo entender que el hecho de sentirnos en ocasiones solos es algo habitual en un mundo en el que la sinceridad no es un valor en alza.
Contamos con numerosos ejemplos en nuestra sociedad, como nuestros propios dirigentes, los políticos, que conforman un colectivo que, al menos hoy en día, no inspira demasiada confianza en líneas generales. De este modo no puede haber sinceridad cuando el orador se acomoda manipulando la información a fin de complacer al mayor múmero de personas posibles. Este tipo de comportamiento nos es fácil reconocerlo, por ejemplo, en los políticos, pero en muchas ocasiones nos resulta difícil apreciarlo en nosotros mismos.
Otras veces no somos sinceros con nosotros mismos, en un falso intento de disfrazar la inseguridad y construir una falsa imagen de nosotros mismos para intentar vender al resto, pero que no se sostiene ante alguien sincero. Mentimos para gustar a otros, disfrazando lo que creemos que no gusta de nosotros mismos, en lugar de intentar mejorarlo para gustarnos más.
Ser sinceros implica una gran evolución personal y una elección valiente, cuya recompensa siempre es con uno mismo. No debemos esperar nunca que la recompensa venga de fuera y menos de aquellas personas con las que somos sinceros, pues en muchas ocasiones si las personas no estan preparadas para ser sinceras con ellas mismas, mucho menos lo estaran para que alguien lo sea con ellas.
Entonces: ¿cuándo debo ser sincero?¿Me voy a sentir solo si soy sincero?
La respuesta es más compleja de lo que parece. Sincero con uno mismo, siempre; y con el resto, cuando considere que el no serlo puede repercutir negativamente en otros o en mí mismo. Sincero cuando alguien me pide que lo sea y se muestra preparado para esa sinceridad.
Puedo elegir como opción personal ser sincero siempre, pero sin esperar que los demás me correspondan con la misma sinceridad que yo practico, pues de entenderlo así comenzaré a sentirme frustrado y a dejar de ser sincero por miedo a la opinión del resto más que a la mia propia
Cuando mi autoestima es algo basado en mi propia valoración, la sinceridad es siempre una buena elección. Soy sincero para aceptar mis propias limitaciones, valiente para mejorarlas y así mejorar mi autovalía.
No ser sincero esconde algo que no quiero ver y solo disfrazándolo disimulo aquello que no me agrada de mí mismo.
Puedo engañar al resto, como nos engañan a veces los políticos, pues es nuestra sociedad de la insinceridad está mejor visto el rico que el pobre, el que ocupa un puesto "importante" que el que no; pero al final, esconderme de mí mismo resulta más complicado que tener la habilidad de mostrar a otros aquella imagen propia que me fabrico para agradar.
La apuesta por la sinceridad es difícil y requiere un gran esfuerzo personal, valentía y constancia; pero es sin duda la opción más congruente con nosotros mismos y la más generosa hacia los demás.
Os animo a todos a practicar un valor que no está para nada de moda, la sinceridad.

Medicinas para el alma

Durante mis años de experiencia como enfermera, antes de licenciarme en psicologia, pude comprobar como muchas quejas de pacientes hospitalarios aquejados de distintos tipos de dolencias escondían tras ellas una fuerte necesidad de contacto humano, una mirada atenta, disponer de un tiempo para coger una mano, dedicar una sonrisa o simplemente escuchar a la persona, para así poder provocar el efecto calmante deseado por el paciente.
Solemos dar poca importancia a estas “medicinas para el alma”, ahora bien, establecer un contacto cercano y cálido hacia otra persona produce beneficios sorprendentes.
Existen estudios que demuestran que la ternura y el tacto disminuyen la ansiedad y el dolor. No en vano, el aislamiento social está relacionado con una mayor incidencia, por ejemplo, de problemas cardiovasculares, dolores musculares y depresiones.
Una realidad social es que existen muchas personas que se sienten solas, muchas otras que para paliar esa soledad se conectan a redes sociales, para interactuar con otros a los que no conocen de nada. Todo esto hace que escasee el contacto “real y cercano”. Nos encontramos en la “era de la comunicación” y nos faltan herramientas para establecer relaciones en las que se conecte íntimamente con los demás. De hecho, el principal motivo que hace que alguien acuda a la consulta del psicólogo suele ser la necesidad de aprender a comunicarse, ya sea con los amigos, los compañeros de trabajo o la pareja.
La falta crónica de cercanía emocional desemboca en relaciones donde se acepta todo con el fin de lograr algo de cariño. Otras veces la necesidad de afecto se compensa con falsos sustitutos como las compras compulsivas, el sexo, la comida o el juego entre otros. Sin embargo, lo que se desea también nos atemoriza, y creemos que si somos demasiado abiertos nos exponemos a ser heridos.
Es evidente que existen riesgos, pero bien es cierto que hay que correrlos si se pretende una ganancia final. Sólo cuando nos mostramos tal y cómo somos, sin máscaras ni defensas podemos conectar con los demás y enriquecernos unos a otros mediante las relaciones interpersonales. Deben existir fronteras y límites personales, pero éstos no deben ser rígidos, sino que se deben adaptar a las circunstancias en todo momento. Elegir bien el nivel de contacto con otras personas es una responsabilidad personal, y convertir esas relaciones en más superficiales o más profundas o íntimas puede resultar, casi siempre, una tarea difícil.
Cierto es que, para empezar a conectar efectivamente con los demás, lo primordial es conocernos bien a nosotros mismos, para poder hacerlo después con otras personas.

Expresate

No te encierres.La jaula de oro que hay a tu alrededor, no te conviene.Si deseas dar un beso, un abrazo, decir un te quiero…¡Hazlo!¡Dilo!No te guardes esos sentimientos que tienes dentro de ti.Sácalos.¡Exprésate!No tengas miedo de las reacciones de los demás.Ellos también tienen miedo a sentirse rechazados o a hacer el ridículo.Comienza poco a poco, si ves que no eres capaz ahora de dar ese beso o ese abrazo o de decir ese te quiero: sé sincero contigo mismo; contigo misma.Habla en voz alta cuando estés sólo.No es de locos hacerlo.Háblate de tus sentimientos. Dí que necesitas, que deseas, que quieres, a quién amas.Todas las semanas, dedica unos minutos del día o de la noche, a escribir en un papel como te sientes.Escribe:Esta semana me siento…Y termina el escrito con un deseo:Esta semana deseo que… (Por ejemplo, dar más abrazos a las personas que me rodean).Hazlo sin prisa, pero hazlo.¡Exprésate!