Deberías...

Ríe. Relájate. Perdona. Pide ayuda. Haz un favor. Delega tareas. Expresa lo tuyo. Rompe un habito. Haz una caminata. Sal a correr. Pinta un cuadro. Sonríe a alguien.Permítete brillar. Mira fotos viejas.Lee un buen libro. Canta en la ducha. Escucha a un amigo. Acepta un cumplido. Ayuda a un anciano. Cumple con tus promesas. Termina un proyecto deseado. Sonríe otra vez. Escucha la naturaleza. Muestra tu felicidad. Escribe en tu diario. Trátate como tratas un amigo. Permítete equivocarte. Haz un álbum familiar. Date un baño relajante. Por hoy no te preocupes. Deja que alguien te ayude. Mira una flor con atención. Pierde un poco de tiempo. Apaga el televisor y habla. Escucha tu musica preferida. Aprende algo que siempre deseaste. Llama a tus amigos por teléfono. Haz un pequeño cambio en tu vida. Haz una lista de las cosas que haces bien. Haz el amor muchas veces. Cierra los ojos e imagina las olas de la playa o si tienes el provilegio de estar cerca, acercate al mar. Dile a las personas amadas cuanto las quieres. Dale un nombre a una estrella. Piensa en lo que tienes. Hazte un regalo. Planifica un viaje. Respira profundo.

Adolescencia y drogas

La adolescencia es una etapa del desarrollo en donde el individuo hace frente a nuevas situaciones difíciles y de estrés; además empieza a rechazar la protección adulta en busca de su propia identidad y de construir un lugar propio.
El aumento del uso de drogas entre adolescentes en edad escolar es preocupante, ya que hay claras evidencias que el consumo de drogas a una temprana edad puede conducir en el futuro al consumo de drogas más peligrosas.
La adicción es el modo más primitivo de descarga de la angustia. Las características del adicto son: baja tolerancia a la tensión, tendencia a eliminar el displacer y exigencia inmediata del placer. Se puede ver que éstas no son características solamente del adicto, sino también del adolescente, más vulnerable en esta etapa de su vida.
Los adolescentes recurren a las drogas por varias razones: para compensar el estrés que les genera su etapa vital, para lograr su integración social en un grupo o para la realización de sus deseos reprimidos. Muchos jóvenes se sienten tentados por el entusiasmo y la evasión que las drogas parecen ofrecer. Algunos adolescentes las toman solo por el placer que creen pueden producir. En los grupos o pandillas siempre hay alguien que intenta convencer de que las drogas pueden hacer sentir bien o que se pueden utilizar como una herramienta para divertirse. Esto producirá en los jóvenes que, sin su consumo, no sean capaces de disfrutar y se muestren incapaces de utilizar sus propios recursos personales para hacerlo. Algunos jóvenes creen que las drogas les ayudarán a componer mejores canciones, a ser más populares, a mantenerse más activos o a ser mejores atletas. Otros simplemente sienten curiosidad y creen que probarlas no les hará daño. Pero la verdad es que las drogas no solucionan los problemas, ocultan los sentimientos e inhiben los propios recursos personales para disfrutar. Cuando desaparecen los efectos de las drogas, permanecen los sentimientos de malestar, los problemas empeoran y además cuesta más disfrutar de cosas con las que antes se disfrutaba.
En definitiva, el consumo de drogas es una tentativa de huir de la realidad, que a veces resulta insoportable; sin embargo los efectos de las drogas, tanto a nivel físico como psíquico, son devastadores en su evolución.
Estos días, las drogas están por todas partes y a veces parece que todo el mundo las usa, lo que supone un agravamiento del problema al hacerles creer a los jóvenes que lo habitual y frecuente se convierte en lo “normal”, restando importancia a la gravedad del los efectos del consumo de las mismas.
Muchas sustancias como el alcohol o la marihuana no son consideradas por muchos jóvenes como nocivas, a pesar de estar demostrado que causan daños graves en el organismo. Otras drogas, cuando las haces entrar en tu organismo (a menudo tragándotelas o inyectándotelas), encuentran su camino al torrente sanguíneo y desde allí son transportadas a otras partes de tu cuerpo, como el cerebro. En el cerebro, las drogas pueden intensificar o entorpecer tus sentidos, alterar tu sentido de alerta y a veces disminuir el dolor físico. Los efectos de las drogas pueden variar según la clase de droga administrada, la cantidad que se toma, con cuánta frecuencia se utiliza, con qué rapidez llega al cerebro y qué otras drogas, alimentos o sustancias se toman a la vez. Las drogas pueden arruinar todos los aspectos de la vida de una persona. Además actualmente las drogas se presentan en numerosas ocasiones adulteradas y resultan mucho más dañinas.
Cada vez son más los adolescentes que acuden a la consulta de un psicólogo debido a este problema, generalmente acompañados de un familiar, pero sin expectativas de dejar el consumo. Cuanto antes se detecte el consumo, más fácil será crear un vínculo terapéutico con el adolescente y ayudarle a descubrir sus propios recursos personales en esa búsqueda de sí mismo y su lugar en la vida. El objetivo será hacer entender a la persona que las drogas son, en realidad, un recurso para obtener un placer rápido, que puede acabar con todo el abanico de posibilidades con las que podemos acceder al placer, incluyendo la propia vida, nuestro núcleo familiar, social y nuestros propios pensamientos.

Para vosotros...

Ya sabeis quienes sois, en teoria al venir buscais aprender y me enseñais cada día, con vuestros gestos, vuestros agradecimientos, cada una de vuestras sonrisas y cada una de vuestras lágrimas, el primer video del "MUSICA O POESÍA" que aparece más abajo, va dedicado especialmente a aquellos que ya lo habeis escuchado antes ...a mi lado. Para todos los demás disfrutadlo, sin tanta complicidad, desde luego.
Os quiero.

Crisis vista por un genio

No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar 'superado'. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.

A.E

Crisis y salud mental.

La economía mundial está en crisis. Lo saben desde hace tiempo los consumidores y las empresas, lo llevan diciendo desde hace meses los expertos, y lo reconocen abiertamente los gobiernos. El paro está siendo la primera consecuencia. Los desórdenes sociales, la segunda. La confianza de los ciudadanos cae cada vez más, lo que produce un mayor temor a consumir, algo que acaba por dañar aún más el crecimiento. Esta crisis no solo afectará a nuestro bolsillo, sino también a nuestra salud mental. ¿Qué relación hay entre la crisis económica y nuestra salud mental? Esto se responde con una estrecha relación entre afecciones como el estrés y depresión que surgen a partir de la incertidumbre de los mercados y ante la situación económica personal y de la sociedad en general. El consumo de antidepresivos y ansiolíticos está aumentando. Las consultas de salud mental han visto incrementadas sus visitas en un 40%. En toda crisis se producen cambios, pero debemos recordar que no sólo debemos vigilar nuestro bolsillo sino también debemos estar con una predisposición psicológica y emocional adecuada para poder afrontarla correctamente.

ALGUNAS PAUTAS SOBRE CÓMO MANEJAR LA SITUACIÓN.

Valorar lo que gastamos y cómo lo gastamos. Si hacemos la valoración de ingresos y gastos, una de las primeras cosas que tendemos a recortar son los gastos dirigidos al ocio, ya que consideramos que éstos son secundarios. Pero desde un punto de vista del bienestar y calidad de vida del individuo, carecer de tiempo de ocio provoca en nosotros un gran malestar, que junto al estrés provocado por la incertidumbre de nuestro futuro económico afecta directamente a nuestra forma de vida y nuestro estado psicológico y emocional, llegando a veces a provocar patologías más graves como la apatía, la ansiedad y la depresión, producidas por el desbordamiento diario y la continua rutina en nuestras vidas. Ante esta coyuntura, debemos:

1. Conservar la calma. Hay que ser previsores, no adelantar acontecimientos que nos pueden llevar a sentimientos de desesperación excesivos y falta de autocontrol.
2. Organizar los gastos y los ingresos. Como ser social el individuo necesita también desarrollar actividades de ocio que le ayuden a mantener su bienestar. Por ejemplo podemos salir a cenar a un sitio más barato o buscar actividades de ocio al aire libre

3.Conocer los síntomas psicologicos para prevenir y actuar. Ante situaciones de crisis pueden aparecer los siguientes síntomas: en nuestros pensamientos; pensamientos continuos e incontrolables sobre la situación, que se caracterizan por ser intensos, sorprendiendo a la persona de un modo súbito y desagradable. En nuestras emociones, ya que suele ser frecuente la presencia de sentimientos intensos y, en ocasiones, contradictorios. Las reacciones de ansiedad y tristeza son las más comunes. En las variaciones de nuestra conducta, que se manifiestan en diferentes comportamientos. Por un lado, se modifican las relaciones con el entorno, desarrollando la tendencia a evitar situaciones, personas y lugares relacionados con el acontecimiento que nos ha llevado a la crisis.

Es indispensable prepararse para las situaciones de tensión y afrontar con realismo las dificultades. Las personas que mejor manejan las situaciones críticas son aquellas que logran mantener cierta racionalidad en medio de la tensión y el miedo. Evitar las exageraciones nos ayuda a plantear el problema tal y cómo es. Es muy importante el sentido común. En ocasiones, la tensión psicológica es más una amenaza imaginaria que real. Hay que crear un plan de acción. El estrés será siempre mayor si no existe un plan para solucionar el problema. Los planes más útiles son aquellos que cuentan al menos con dos características: son realistas y son progresivos. No debemos postergar lo inevitable, es decir, aceptar que el momento de crisis es una realidad. Si existe una fuente clara de perturbación lo ideal es actuar para su solución. No dejar las cosas para mañana. No hay porqué afrontarlo y superarlo solo, busca ayuda y comprensión. La tensión se maneja mejor si existe la sensación subjetiva de apoyo y comprensión por parte de las personas significativas de tu entorno. Compartir las dificultades ayuda a superarlas mejor. No te escondas ante las dificultades, ya que las personas que te quieren estarán a tu lado para ayudarte. No serás una decepción para ellos, y dejar para más adelante hablar con ellos dificulta más la confianza y, si la situación empeora, te será más dificil. Recuerda siempre realizar actividades estimulantes. La monotonía es un factor que tiende a agravar la respuesta de estrés. Actuar, ya que los problemas no se resuelven en la imaginación. Actuar de un modo progresivo y sistemático será siempre la mejor manera de ayudarse a sí mismo. La crisis económica es una situación que nos provoca un gran malestar, pero si somos conscientes y respetuosos con nosotros mismos no debemos permitir que merme nuestra calidad de vida. Si mantenemos el tipo y la afrontamos de una manera racional (sabiendo que muchas veces es difícil), nos ayudará a encontrarnos mejor y estaremos más preparados ante esta situación.

Las estrellas no estan lejos

Ni las estrellas están lejos

ni yo soy sólo el producto de la imaginación humana, ni tu magia es tan irreal,

ni el mundo es imposible de cambiar.

Si, ha llegado el momento de despedirme de ti, pero....si algo en tu interior te hace pensar

que tal vez tengas frente a tus ojos

algo cercano a la magia,

si una brizna de esperanza hace que tus pupilas se dilaten ante la idea de volar...

te diré algo:" lánzate a la aventura de vivir".

Quizás una noche entre los pliegues de tu almohada,sientas ni presencia, mis consejos, mis respuestas mezclándote con tus sueños.

Quizás mañana, en un bar, escuches palabras de aliento de no sabes bien que rostro...

Eres aspirante a construir sueños y eso es parte de la magia que hay en ti;

por tanto,confia en las señales.

Te doy la bienvenida al mundo de los vivos.

Despliega las alas de tus sueños...y volemos juntos.

Fragmento final del libro "curso de vuelo para constructores de sueños".