¿Cuanto cuesta el amor?

El día de los enamorados no es sólo el 14 de febrero, es cada día que decidimos dar una oportunidad al amor.
El amor no es un sentimieto fácil, pues requiere de un desarrollo personal que permita una disposición desinteresada hacia los demás, sólo por amor; requiere humildad, confianza y voluntad.

El amor verdadero y maduro significa unión, pero conservando la individualidad y la libertad.
El amor no es un arrebato súbito, sino una disposición permanente que consiste más en dar que en recibir. Dar no es regalar brillantes o comprar algo, sino darse cada uno; nuestra alegria, tristeza, vitalidad, interés, comprensión, humor y todas las expresiones propias de cada uno.

Algo se produce en el acto de dar amor y es más amor.
Debemos ser pues conscientes que el amor tiene un coste no solo emocional, sino físico, mental y espiritual y cuanto más invertimos en él, más altas son las expectativas que ponemos en el éxito del mismo, cuando sin embargo es algo que depende de dos personas, no solo de uno.
Invertir en el amor es un acto voluntario y nadie nos pasa una factura con el costo, ya que es una elección personal.
Nos enamoramos en ocasiones de los ideales, de las carencias afectivas propias o ajenas, de lo similar o diferente a nosotros y muchas veces de lo que nos daña consciente o inconscientemente, y por eso no valoramos el costo emocional. El amor supone en su comienzo una adicción completa de emociones, fantasias y sentimientos, por eso es importante cuidar que esa adicción no se convierta en una dependencia afectiva o emocional del ser amado y conservemos nuestros espacios y roles. Para enamorarnos de un modo sano es importante estar sanos emocionalmente. No debemos abandonar nuestros espacios personales, grupos sociales y roles, pues corremos el riesgo que, si el amor termina, se produzca en la persona un efecto devastador, hasta el punto de no volver a creer en el amor o no tener deseos de seguir viviendo.

Debemos ser pues conscientes que el ideal no existe y el amor es una eleccion personal y madura de entrega y voluntad.

Es importante saber que, en ocasiones, acudir a un profesional para recibir ayuda a tiempo puede resolver una situación de crisis en una pareja y ayudar a cuidar el amor para que de nuevo renazcan los sentimientos positivos del uno al otro. También, en caso de terminar una relación, puede ser positiva la ayuda de un especialista en psicología para liberar las emociones negativas y recuperar las ganas de vivir y la creencia en el amor.

Despide con el año tus miedos

Existen en las personas algunas emociones negativas que, debido al malestar que nos causan, tratamos de no aceptar rechazando as¡ el valor informativo que tienen en nuestra vida y en nuestra salud integral.
El miedo, la ansiedad, el resentimiento, la envidia, la tristeza, la frustración, la inseguridad y otras emociones negativas, nos orientan cuando permanecen durante largo tiempo con nosotros, sobre algo que no está funcionando y debemos analizar y cambiar. Las emociones negativas son igual de necesarias que las positivas y nos indican, como si de un mapa se tratase, que la ruta que hemos escogido no es la adecuada, que debemos modificar cosas en nuestro sistema de creencias que disminuyan ese sufrimiento para conseguir así cambiar esas emociones por otras más positivas o adaptativas tales como el coraje, el amor, la empat¡a, la alegria, la recompensa o refuerzo positivo entre otras.
Cuando entramos en estados emocionales negativos mantenidos durante largo tiempo nos parece que estamos ante un tunel sin salida, ante un agujero negro del que no podemos salir, sin ver ningún atisbo de luz que nos oriente en que dirección seguir. Sin embargo, a partir de cambios que podemos generar en nuestros pensamientos y sistema de creencias, nuestras emociones empiezan a cambiar, mejorando nuestro nivel de autoestima.
Al igual que los estados emocionales negativos nos orientan sobre una ruta inadecuada, los positivos nos indican que la ruta es la correcta y que el camino escogido es adecuado.
En las relaciones interpersonales, tambien nos sucede que, dependiendo de que personas nos rodeemos podemos contagiarnos de sus estados emocionales.
Si estamos cerca de personas positivas, dinámicas, vitales, alegres, amorosas, nuestro estado emocional se contagiar de ello sintiéndonos mejor; por el contrario, si nos rodeamos de personas que sienten tristeza, enfado, resentimiento, envidia, inseguridad u otras emociones negativas podemos empezar a notar incluso que nuestro estado emocional se contagia de dicha negatividad.
Profesionales de la salud como los psicólogos nos relacionamos a diario con personas con estados emocionales negativos y una parte de nuestra labor como terapeutas consiste en intentar que nuestros propios estados emocionales negativos no afecten a aquellas personas a las que tratamos, debiendo unicamente intentar contagiar pensamientos positivos y alternativas efectivas de afrontamiento para cambiar la ruta hacia un territorio emocional positivo.
Debo decir que en mi experiencia como profesional de la salud mental hace ya más de 10 años he sabido distanciarme de los estados emocionales negativos de las personas a las que trato y he conseguido, en la mayor¡a de ocasiones, generar un cambio en la ruta elegida hacia una mejora en su estado de salud. Sin embargo, fuera del ambito profesional, a veces las personas no somos capaces de percibir estados emocionales negativos en nosotors mismos y otros, sobre todo en el entorno social en el que nos movemos, donde enmascarar estados emocionales negativos en una falsa apariencia de seguridad y positividad, se convierte en algo habitual. Generalmente en la sociedad del falso bienestar en la que vivimos, las personas evitan mostrar sentimientos, llorar delante de otros, emocionarse y llorar de alegria parece a los ojos de algunos, un s¡ntoma de debilidad. Se disimulan los puntos débiles para" que no nos puedan atacar", se evita pedir ayuda por creer erroneamente que aquellos que no la solicitan son más valientes, aún cuando la capacidad de reconocer las propias limitaciones es un signo de fortaleza interior y valent¡a.
Las personas que manipulan su entorno y a otros en aras de su propio beneficio son las que generalmente llegan a asumir un gran poder social y así un sin fin de causas que constituyen a la hora de rodearnos de gente emocionalmente sana una labor d¡ficil y ardua acompañada muchas veces de un largo listado de decepciones que van dejando huellas emocionales en nosotros.
Sin embargo debemos asumir estas máscaras sociales y ser capaces de participar de los carnavales sin la necesidad de disfrazarnos, aún cuando nuestra sensación sea que lo hace la mayor¡a.
Llega fin de año, una‚ época cargada de buenos prop¢sitos y en la que parece que todos queremos mostrar nuestros mejores deseos e intenciones para empezar un año mejor, la gente viste sus mejores galas para despedir el año, asi que intentemos vestirnos de nuestras mejores emociones a pesar de las cosas que puedan estar afectándonos.Dejemos con el año que acaba nuestros miedos e inseguridades que nos alejan de aquellos a los que vemos en cierta forma mejores y más seguros. Rectificar es de sabios. Vistámonos de amor, comprensión, felicidad, transparencia y paz.

Reflexiones sobre el retiro

Como habíamos comentado en artículos anteriores, el último fin de semana del pasado mes de noviembre se celebró en la casa-retiro IEMANJA el primer retiro-relax organizado por el gabinete de psicología Vila de Paz. Finalmente el retiro contó con la participación de 23 personas, que pudieron disfrutar de diferentes actividades enfocadas a la salud, tanto física como mental.

Elegí como resume del primer retiro que organizo en la isla de la calma la palabra: Reencuentro. A pesar que hay muchas más palabras que caben en las emociones que recorrían la casa Iemanja, donde un grupo de 23 personas que, en su mayoría no se conocían de nada, habitaron en total armonía, la palabra reencuentro es para mí la más significativa.

Serenidad, armonía, descubrimiento, autodescubrimiento, tranquilidad, vitalidad, relax, amor, creatividad, autonomía, autosuperación, valentía, sinceridad y, finalmente, paz, fueron muchas otras de las que volaron por la sala e hicieron que la energía de este encuentro nos cargara a todos de positividad, al menos por un tiempo.

Pero para mí, como dije, todas ellas se unen en la palabra reencuentro, con las personas con quién sientro que fluye el entendimiento, con los terapeutas de este retiro: Maty, Miguel, Gloria, mi mejor amiga, mi gran amor..., con lo que el trabajo se convierte en un placer que la vida nos regala. Reencuentro, además, conmigo misma y lo que soy, por haberlo podido expresar libremente ese fin de semana. Reencuentro con el Yoga y la meditación, con la serenidad interior y la paz de las cosas bien hechas por haber puesto amor en las mismas.

Las conclusiones de este primer retiro quedaron plasmadas en una libreta que recogía los sentimientos de cada uno de los asistentes, quienes al expresar y resumir en una frase sus emociones expresaron sentimientos puros y sinceros. Al despedirnos todos sentimos que el segundo retiro ya está en nuestro pensamiento y en el deseo de todos los que participamos en este primer encuentro. Hubo tiempo para reir, para meditar, para abrazarno, para charlar, para pasear, para un masaje relajante y para sentarnos en círculo a intentar encontrar las emociones que nos llevan a alcanzar un equilibrio emocional e intentar orientarnos en la medida de lo posible hacia ellas.

Reencuentro además con el calor de unos troncos encendidos a los que nos arrimábamos, que me hicieron sentir por unos segundos como ante la chimenea de mi casa, al lado de los mios. Reencuentro, en definitiva, con esa parte del ser humano que no está en guerra consigo mismo y con el resto del mundo, que sólo pretende crecer para hacer de este mundo algo mejor, extrayendo lo mejor de cada uno de nosotros. Nos vemos en el segundo retiro.

Aunque no estas - Alejandro Filio

Cuerpo , mente y espíritu en armonía

Tan importante como saber leer o escribir, y por delante de cualquier saber, es necesario aprender a vivir, encontrar ese equilibrio psicosomático y experimentar la paz y la serenidad entre el bullicio y el acúmulo de tensiones que día a día nos brinda nuestra sociedad.

El Gabinete de Psicología Vila de paz organiza como ya anunciamos un retiro relajante.
Mi idea como psicóloga es la de contribuir a encontrar el camino adecuado para que nuestra salud sea integral en el sentido más amplio de la palabra, esto es, que exista un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente. Existe además otra parte menos tangible que es nuestro espíritu y que queremos en esta ocasión también profundizar contando con la participación de una persona muy especial, una amiga y una profesional del yoga formada en la escuela SivaNanda de la India
El yoga, es una disciplina milenaria y la base de muchas técnicas de relajación utilizadas por psicólogos y otros profesionales de la medicina.
Los yoguis descubrieron hace más de cinco mil años que hay una relación muy estrecha entre cuerpo y mente, y que las afecciones físicas repercuten en el centro psicomental y viceversa. .
El trabajo corporal, basado en técnicas sistemáticas y acertadas, es un medio eficaz para controlar nuestra mente. El yoga es realmente importante y beneficioso, con implicaciones no sólo fisiológicas, sino también psicomentales.

Además trabajaremos realizando relajación muscular progresiva conocida como Jacobson
pues así se llamo su creador, elaboró un método original y eficaz demostrando la profunda imbricación entre cuerpo y mente probando que el estado del músculo influía incluso sobre la intensidad de la respuesta refleja. Jacobson demostró que el pensamiento y el estado emocional afectaban al nivel de respuesta muscular probando una relación directa músculo - pensamiento - emociones. .
Hay un ser equilibrado y sano en nosotros, la tensión lo oculta, la relajación como técnica descubridora nos lo muestra. Es un método que favorece un estado corporal más energético pues favorece intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima entre tensión muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar uno implica hacerlo con el otro.
Por último se realizará una dinámica grupal en la que se intentará hablar de las cuatro emociones básicas que nos acercan al equilibrio emocional. En dicha dinámica no se forzará a la participación de todos los asistentes dando libertad a participar de forma libre a aquellas personas que se encuentren en disposición de hacerlo. Abriremos un debate donde los protagonistas son los sentimientos y el mundo de las emociones positivas.
Por último aquellas personas que a pesar de todo aún sientan algún tipo de tensión muscular, el retiro dispondrá de un quiromasajista y un osteópata que darán servicios a aquellas personas interesadas a fin de eliminar cualquier contractura o tensión .
muscular . El símbolo de este gabinete es un trisquel celta, según la cultura celta, el trisquel representa la evolución y el crecimiento. Representa el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Manifiesta el principio y el fin, la eterna evolución y el aprendizaje perpetuo. No es al azar que la simbología representa la filosofía de este retiro y este encuentro, así como las personas que disfrutemos de un fin de semana en armonía.

La impotancia de desconectar.

El hombre moderno, en su afán de progreso y una vida más cómoda y holgada, suele mantener un hábito de vida agobiante y estresante, con las nefastas consecuencias que ello conlleva. De la mañana a la noche, y como resultado de sus múltiples ocupaciones y responsabilidades sociales y familiares, vive sumido en una constante tensión nerviosa que le impide disponer del tiempo necesario para sí mismo. Así, surgen las llamadas "enfermedades de la civilización", como las denomina la medicina actual. La propia Organización Mundial de la Salud afirma que más del 80% de las enfermedades o dolencias actuales son por causas psicosomáticas (producidas por la mente sobre el cuerpo o al contrario). Como consecuencia de lo anterior, surgen trastornos muy extendidos como la ansiedad, la angustia, el insomnio, la depresión, la agresividad, el nerviosismo etc. Al no cambiar el modo de vida desenfrenado que la sociedad impone, todos estos problemas se agravan, volviéndose crónicos y llevando a muchas personas al límite de sus fuerzas, culminando por enfermar y llevar una vida desequilibrada física, mental y espiritualmente.
Para paliar todo esto,existen diversas técnicas en psicología entre ellas las técnicas de relajación muy eficaces y carentes de efectos secundarios. Dichas técnicas no sólo relajan los músculos sino que aportan un profundo estado de relajación mental, aumento de la energía vital, una actitud mental y positiva y un estado de general optimismo, y armonía mental-emocional.
Salir de la rutina, evadirnos, hacer algo diferente, vivir el momento presente, olvidarnos de toda la rutina y el estrés diario en nuestras vidas es algo cada vez más necesario en la sociedad en la que estamos inmersos.
El objetivo es liberar la mente de la rutina y el trabajo constante, darle un respiro.

El gabinete de Psicologia Vila de Paz, con dirección en la Plaza Cos nº1 de Manacor, organiza un fin de semana de respiro y relax para disfrutar de un encuentro con uno mismo y con los demás en un oásis de calma entre la naturaleza.
Durante el fin de semana se practicaran diferentes técnicas de relajación como la respiración controlada o la relajación muscular progresiva entre otras.Las técnicas de relajación nos ayudan a dismunuir los niveles de ansiedad y estrés que la vida diaria hace que aumenten en la mayoría de nosotros, además nos serviran para utilizarlas en diferentes momentos a lo largo de nuestra vida.
Además disfrutaremos de comida sana una dieta equilibrada con productos de agricultura ecológica, actividades de grupo como charlas en las que se expondran temas de psicologia como "las emociones que nos llevan al equilibrio psicológico", practica de yoga, musicoterapia y para aquellos que lo deseen masajes impartidos por profesionales en dichas practicas como quiromasajistas o osteopatas.
Se disponen de 25 plazas y las personas que esten interesadas pueden apuntarse en ésta pagina web o llamar al telèfono 617387828.